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行家教你如何利用节气养生?

2012-04-16 17:28:35 本文行家:Oo泡沫棒棒oO

中国有24节气,每一个节气都在告诉人们天气的变化。节气养生对人们的健康有重要意义,只有做好节气养生才能使身体更好的适应气候变化,不染疾病。在上一期我们从营养方面给大家讲述了如何吃出健康,本期我们邀请到了节气养生专家张海生博士,来给我们分享有关中国二十四节气的养生之道。

节气养生行家——张海生节气养生行家——张海生

 

       张海生,中医节气养生专家、师从于五代家传中医杨玉峰先生及六代家传中医杨军老师20年、北京生远堂中医研究院院长、天津中医药大学和北京中医药大学联合培养的博士、临床师承于中国中医科学院广安门医院老年病科主任杨戈教授、中国医师协会治未病健康服务站站长、北京大学MBA健康协会会长、中国保健协会减肥分会体重控制专家。师从天津中医药大学人文管理学院的罗根海教授和北京中医药大学管理学院院长张其成教授,博士研究方向为:治未病及健康管理。

  中国有24节气,每一个节气都在告诉人们天气的变化。节气养生对人们的健康有重要意义,只有做好节气养生才能使身体更好的适应气候变化,不染疾病。在上一期我们从营养方面给大家讲述了如何吃出健康,本期我们邀请到了节气养生专家张海生博士,来给我们分享有关中国二十四节气的养生之道。

节气变化

  百科网:张教授,您好!很多朋友对养生并不陌生,但是对于节气养生还是比较陌生的?请谈谈什么是节气养生以及它的由来?

  张海生:天地分阴阳,一年有四季,二十四个节气,这是我们的祖先对所生存环境自然规律的认识和社会实践经验的总结,对社会的进步和农业的发展起了巨大的推动作用。同时,我们祖先也认识到了人的生老病死与我们所生存的自然空间息息相关。面对错综复杂的自然现象,人们经过了几千年的不间断探索和总结,深刻领悟到了顺应四时、天人合一的生存法则,将人体循环的小宇宙放在了天地四时交。

  百科网:我们都知道中国的南北方气候差异比较大,南北方人在节气养生方面有哪些不同?

  张海生:以立春为例,我国南北气候差异很大,北方还是冰天雪地,南方早已春暖花开,所以南北方立春后的养生是不同的。

  北方——很适合养生谚语“春捂秋冻”,说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉,预防倒春寒。所以春季养生一定要“捂”,注意衣着的适宜。

  南方——加强锻炼防病正当时,立春之后,天气逐渐回暖,白天渐长,气温、日照、降水上升和增多,这种状况在南方地区更加明显。

  春季万物复苏,各种病菌活跃,大家最好采取以下措施:一是消灭传染源;二是经常开窗,保持空气清新;三是增加户外运动,加强锻炼,提高机体的防御和抗病能力。

季节病症

  百科网:随着天气转暖,流行疾病悄然走进,在春季里,在养生方面,我们该如何能更好的避免疾病的入侵?

  张海生:春天气候干燥,人体的水分容易丢失,容易引起上火,那么初春上火怎么办?既然是“上火”,那么就需要寒性的蔬菜或水果降火,比如芹菜和梨。另外还要生活有规律,劳逸结合,注意休息;保持乐观积极的心态,这些也有助于抵抗春季上火和各类春季疾病的入侵。

  百科网:谷雨节气即将到来,雨水将会增多,那些患有风湿,关节痛的朋友们最为难过,您对这些朋友们有什么建议吗?

  张海生:春季,肝木旺盛,脾衰弱,谷雨前后15天及清明的最后3天中,脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来,从而使消化功能处于旺盛的状态,消化功能旺盛有利于营养的吸收,因此这时正是补身的大好时机。此时适宜的膳食有:参蒸鳝段、菊花鳝鱼等,具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效。

  百科网:春天早晚温差变化较大,许多人容易患上感冒,您从医这么多年,能否给网友们分享一下防止感冒的妙招?

  张海生:提高自身免疫力是预防感冒最有效、也最健康的途径。具体方法包括适当的体育锻炼,如散步、慢跑、爬山、打球、练拳等有氧运动;避免过度疲劳,保持充足的睡眠和心情愉快也能预防感冒。饮食方面,偏食或经常在外进餐,很容易造成营养不均衡,因而令身体的抵抗力减弱,因此必须谨记均衡地摄取蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助增强体魄的营养素。

  百科网:马上就快要到夏季了,在这个春与夏过渡的时候,您有什么养生秒招可以分享给大家?

  张海生:在春夏之交,随着外界气温的逐渐升高,人体皮肤、肌肉血管的舒张由弱转强,血液循环加快,大脑皮层兴奋性增高,以适应散发体热及白昼延长的需要。此时,人的腠理开泄,出汗较多,要注意补充水分,最好是多饮凉开水。生活起居方面,要逐步调整作息时间,循序渐进地向早起晚睡的生物钟点过渡,并应重视午间的小憩,以减少机体消耗,恢复大脑皮层的疲劳。 

养生之道

  百科网:您从事中医节气养生20余年,您能给网友朋友们讲讲是如何利用节气养生的?

  张海生:自然气候对人的身体是有较大影响的。故《黄帝内经》将“顺四时而适寒暑”作为养生一大原则。顺四时,要了解一年的四季,了解24个节气。通过掌握节气的特点合理的安排自己的起居饮食。养生文化是中国传统文化中的瑰宝,通过促进人与自然的和谐,使人们的身心健康,愉悦。使每个家庭和谐,使社会和谐。

  百科网:说起养生,不得不让人联想到长寿的话题,那么您是怎么看待养生和长寿的呢?

  张海生:百岁寿星,著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排,每天饮食坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋、晚上喝一杯奶、中间吃一个大苹果”,他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。可见养生是长寿的关键。

  百科网:其实关注养生方面的大多数都是上了岁数的人,对于年轻人来讲,养生的概念还是很少有的?您是怎么看待的?

  张海生:按照中医观点,人越早懂得养生越好。所谓“圣人不治已病治未病”,就是预防的观点,提倡人们早日懂得养生。《黄帝内经素问》说:病已成而后药之,譬犹渴而掘井,不亦晚乎?

  百科网:我们了解到您除了在养生方面是专家,您对人体的经络也非常的了解,在这个春困的季节,有没有什么穴位能缓解犯困的呢?

  张海生:俗话说“春困秋乏夏打盹”。中医认为,“夏打盹”主要与暑湿有关,长夏期间湿气比较重,脾又主湿,而脾湿最大的特点就是会让人体感觉困乏。可以通过自行推拿按摩百会穴、太阳穴、风池穴等方法进行“自醒”。

  百科网:感谢张教授接受百科网的采访,如想了解更多的节气养生方面的知识,请关注节气养生百科。

行家站点

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